Berguru Di Tanah JAVA

Bulan Ramadhan adalah bulan wajib berpuasa bagi umat Islam yang dewasa dan sehat selama satu bulan penuh. Yang dimaksud dengan berpuasa antara lain tidak makan minum selama 12 jam penuh. Bagaimana cara penderita Kencing manis yang beragama Islam menyikapi kondisi berpuasa?

Bulan Ramadhan adalah bulan wajib berpuasa bagi umat Islam yang dewasa dan sehat selama satu bulan penuh. Yang dimaksud dengan berpuasa antara lain tidak makan minum selama 12 jam penuh. Bagaimana cara penderita Kencing manis yang beragama Islam menyikapi kondisi berpuasa?
Dua sumber energi utama yang dibutuhkan oleh tubuh kita untuk dapat hidup adalah gula (glukosa) dan asam lemak bebas. Nilai normal gula darah kita berkisar sekitar 60 mg/dl hingga 120 mg/dl, dan sehabis makan maksimal 140 mg/dl. Untuk mengontrol agar gula darah tetap ada dalam batas-batas normal, tubuh mengeluarkan hormon Insulin, glukagon dan beberapa hormon lainnya. Bila kadar gula darah terlalu tinggi, hormon Insulin akan merubah gula darah berlebih menjadi glikogen atau lemak, sebaliknya bila kadar gula terlalu rendah, tubuh akan mengeluarkan glukagon untuk merubah gula yang disimpan di hati serta asam lemak bebas menjadi gula darah.
Beberapa petunjuk yang dapat dipakai untuk penderita kencing manis yang akan berpuasa adalah :
• Jumlah asupan kalori sama dengan asupan pada hari bukan puasa dengan catatan 40% dikonsumsi waktu sahur, 50% waktu berbuka dan 10 % sesudah sholat tarawih. Komposisi zat Gizi yang dibutuhkan adalah 60% karbo Hidrat; 10 % protein; 20% lemak; serat sekitar 25 g/hari, pemanis secukupnya, dan cholesterol kurang dari 300 mg/hari
• Sebaiknya makan sahur dilaksanakan tak terlalu jauh dengan waktu Imsak
• Diet makanan tergantung pada tinggi badan dan berat padan penderita diabetes. Sebelum menghitung berapa kalori yang dibutuhkan, kita harus menghitung berat badan ideal, berat badan idaman = tinggi berat badan dalam cm – 100 x 1 kg. Bagi pria berat kalori yang dibutuhkan adalah badan yang didapat dikali 30 kalori. Sedangkan bagi wanita kalori yang dibutuhkan adalah hasil berat badan dikali 25 kalori.
• Diet makanan tergantung pada berat ringan pekerjaan penderita. Bagi penderita yang bekerja ringan seperti supir, guru, sekertaris, jumlah kalori yang didapat ditambah 10 dari kalori dasar. Bagi pekerja yang beban kerjanya sedang seperti kerja rumah tangga, berkebun, main bowling, ditambahkan 20% dari kalori dasar. Pekerja keras seperti pelatih aerobic, olahragawan memanjat, olahragawan pelari perlu menambah 30% dari kalori dasar. Dalam kondisi penderita kencing manis tertentu seperti anak remaja yang sedang tumbuh kembang, penderita kencing manis yang sedang sakit, ibu menyusui atau Ibu hamil, perlu mendapat tambahan kalori sekitar 20% dari kalori dasar.
• Diet makanan juga tergantung pada bentuk tubuh, apakah gemuk, atletis atau kurus. Bagi penderita kencing manis yang tubuhnya terlalu kurus sebaiknya mendapat tambahan 20 % dari kalori dasar, sedangkan bila terlalu gemuk perlu dikurangi kalori sebesar 20 % dari kalori dasar. Pada penderita yang tubuhnya atletis tak perlu mendapat tambahan diatas kalori dasar.
• Cara kasar untuk menghitung kalori adalah bila penderita kencing manis terlalu kurus membutuhkan kalori sebesar 2300 kalori- 2500 kalori; penserita dengan berat badan sesuai antara tinggi badan dan berat badan membutuhkan 1700 kalori hingga 2100 kalori, sedangkan bagi penderita yang terlalu berat badannya membutuhkan 1300 kalori hingga 1500 kalori.
Contoh penghitungan sederhana sebagai berikut:
Tuan M berusia 50 tahun, berat badan 60 Kg, dan tinggi badan 160 cm. Bapak S bekerja sebagai guru di sekolah dasar negeri dan terdeteksi mempunyai kencing manis sejak 15 thn yang lalu. Setiap hari bapak M melakukan olahraga lari dan jalan agak cepat selama 1/2 jam untuk menjaga kondisi. Gula darah sewaktu sebelum puasa tercatat 120 mg/dl. Kebutuhan kalori dasar bapak S adalah 160 (tinggi badan) – 100 (berat badan) = 60 x 30 kal (untuk laki2) = 1800 kal. Sebagai guru, ia membutuhkan tambahan 10 %, dari kalori basal, dan 20 % karena jalan agak cepat yang dilakukan. Total kalori yang dibutuhkan 1800 kal + (10% x 1800 kal) + (20% x 1800 kal) = 2340 kalori per hari. Kalori tersebut harus dibagi dalam 40% dikonsumsi waktu sahur, 50% waktu berbuka dan 10 % sesudah sholat tarawih, dan terdiri dari 60% karbo Hidrat; 10 % protein; 20% lemak; serat sekitar 25 g/hari, pemanis secukupnya, dan cholesterol kurang dari 300 mg/hari. Karbo hidrat 60% berarti 2340 kal x 60% =1405 kalori, protein 2340 x 10% = 234 kal; lemak 20% x 2340= 468 kalori.
Nasi sebagai sumber karbo hidrat dapat dikonsumsi sebanyak satu piring waktu saur dan satu piring waktu buka. Sebagai lauk pauk nasi, sekali makan dapat memakai daging sepotong sedang atau ikan segar ukuran sedang sebagai sumber protein, sayur sayuran bebas dimakan, buah-buahan 1 atau 2 buah, susu skim, dan pada waktu buka puasa dapat minum kacang hijau atau kolak sepiring kecil. Dapat pula ditambahkan snak ringan selesai tarawih.
Mengingat begitu banyak variasi makanan yang dapat disajikan, anda dapat mencari informasi untuk mengetahui jumlah kalori pada makanan/minuman yang akan disajikan, serta variasi bentuk makanan dapat dicari pada buku buku mengenai gizi bagi penderita kencing manis di toko buku di kota anda.

Bila anda punya saran atau masalah yang dapat dibahas bersama dalam majalah ini, hubungi kami melalui redaksi “GEMARI” atau melalui e-mail : harunriyanto @ hotmail.com

Gangguan pada komputer yg mati mendadak terbagi 2, gangguan pada system Hardware dan Software. Matinya komputer secara mendadak disebabkan oleh banyak hal antara lain :

1. Dari sisi software, system telah terinfeksi sejenis virus yg mengganggu system

Shoutdown, system restart serta adanya code malicious yaitu kode virus yg terus

menerus memanggil system komputer secara ilegal, sehingga komputer berjalan tanpa diperintah untuk melakukan perintah ilegal tersebut,

misalnya melakukan shoutdown dan restart. Ke dua system komputer corupt, disebabkan gagal startup dan recovery pada saat komputer baru dihidupkan,

hal tersebut disebabkan instalasi program (software) yg konflik dan

tidak kompatable dengan system komputer membuat system

komputer menjadi tidak stabil dan corupt

2. Dari sisi Hardware

Matinya komputer secara mendadak, pertama power supply sudah mau mati,

kedua kipas processor tidak berfungsi dengan baik, kadang hidup kadang mati,menyebabkan processor kepanasan sehingga respon dari

system bios yang disetting

pada temperatur tertentu segera merestart atau mematikan komputer

tujuannya supaya processor dan motherboard tidak terbakar,

hal ini telah menjadi standar keamanan yg telah dibuat para

produsen motherboard untuk keamanan PC.

Membeli komputer rakitan? Kenapa tidak?
Ada mitos, terutama bagi yang sangat awam, membeli komputer desktop rakitan, atau biasa disebut komputer Cap Jangkrik (karena pengguna sering mengumpat “Jangkrik!” kalau komputernya bermasalah), hanya akan menimbulkan masalah. Lebih baik membeli komputer bermerk, lebih bebas masalah.

Mitos tsb tidak selamanya benar. Asal kita teliti dan paham apa yang kita beli. Membeli komputer rakitan jelas lebih menguntungkan dari segi ekonomi dan lebih bisa disesuaikan dengan kebutuhan kita.

Satu hal lagi, komputer bermerk (setenar apa pun merknya) pada dasarnya adalah komputer rakitan juga. Si pemilik merk tidak membuat sendiri komponen2 komputer tersebut melainkan membeli dari produsen komponen tapi kemudian dilabel dengan merk mereka.

Komponen utama perangkat komputer
Komponen utama dari perangkat komputer adalah:

* CPU (Central Processing Unit)
* Monitor
* Keyboard & Mouse
* Komponen pendukung seperti Printer, Scanner, Speaker dan sebagainya

Dari komponen2 tsb diatas, CPU memegang peranan terpenting dalam menentukan kinerja komputer tersebut.

CPU
Pada komputer desktop, biasanya CPU berwujud kotak yang cukup besar (dan lumayan berat). Dalam CPU terdapat komponen2 antara lain:

* Processor. Ini adalah “otak” dari sebuah komputer. Kecanggihan sebuah komputer diukur dari seberapa canggih processornya.
* Motherboard atau Mainboard. Bentuknya memang seperti “papan” dengan banyak sekali komponen elektronik. Semua komponen dari komputer akan terhubungkan ke motherboard ini.
* Memory. Tempat menyimpan sementara segala macam proses dan data. Kapasitasnya diukur dengan satuan Mega Bytes atau Giga Bytes.
* VGA Card. Komponen yang khusus mengolah tampilan grafis yang akan ditampilkan di layar monitor. Pada beberapa jenis motherboard, komponen ini sudah terintegrasi.
* Sound Card. Komponen yang khusus mengolah suara yang akan diperdengarkan melalui external speaker atau headphone. Motherboard generasi sekarang biasanya sudah mengintegrasikan komponen ini.
* Hard Disk. Merupakan media penyimpanan data secara permanen dan bisa kita akses kapan saja kita mau. Kapasitasnya diukur dalam satuan Giga Bytes
* Optical Drive. Gunanya untuk membaca (dan pada beberapa jenis, juga untuk menyimpan) data dalam bentuk CD atau DVD.
* Floppy Disk Drive. Apabila kita hendak menyimpan atau membaca data yang tersimpan dalam disket, maka komponen ini mutlak harus ada. Dewasa ini disket sudah jarang digunakan sehingga keberassan Floppy Disk Drive juga kurang diperlukan.
* Power Supply Unit (PSU). Ibarat jantung bagi tubuh kita. Komponen inilah yang memasok listrik ke semua komponen yang lain. Bisasnya saat kita membeli casing (kotak) CPU, di dalamnya sudah terdapat PSU ini.

Sebelum membeli komputer
Hal2 yg perlu dipertimbangkan sebelum membeli perangkat komputer (terutama komputer desktop rakitan):

* Kebutuhan atau kegunaan dari komputer tersebut
* Dana maksimal yang kita anggarkan

Kegunaan komputer
Identifikasi dulu komputer yang akan kita beli akan dipakai untuk apa, atau untuk menjalankan aplikasi apa saja. Kegunaan ini akan menentukan spesifikasi komputer yang akan kita beli.

Kalau hanya sekedar untuk pekerjaan kantor seperti mengetik surat, laporan, presentasi dan internet saja, sudah barang tentu akan membuang duit apabila kita membeli komputer dengan spesifikasi super canggih.

Tapi kegunaan yang lebih spesifik, untuk main game (misalnya), membutuhkan spesifikasi komponen yang berbeda lagi.

Jadi, kenali dulu kebutuhan anda.

Anggaran Dana
Setelah kegunaan komputer kita tentukan, kita harus menetapkan berapa maksimal dana yang akan kita anggarkan. Tentukan juga perangkat pendukung lain yang kita butuhkan.

Dana ini akan menentukan pada level mana perangkat komputer yang akan kita beli yang sesuai kegunaannya. Apakah low-end, mid-end, atau kah high-end?

Server World Wide Web berfungsi untuk menyediakan dokumen HTML yang kita buat. Tanpa server, tidak akan ada web dan tidak akan ada kebutuhan HTML lagi. Komunikasi antara browser ke server menggunakan http (Hypertext Transfer Protocol)
Perangkat lunak server World Wide Web tersedia dalam berbagai sistem komputer, dalam bentuk paket komersial maupun non komersial. beberapa diantaranya :